关于盆底肌，妈妈们想理解的问题，一次说清

很多小女孩孕妇会有这样的经历：打个浑身，低头一声，骑行上楼……一不小心，漏尿了。尽管惊讶和不便，但很多人认为这是孕妇的恰巧常现象，忍一忍就过去了。

毕竟，孕妇尿失禁是盆底肌失调的乏善可陈。除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐忧，不良影响女性的社会生活准确性。

今天我们就来聊一聊，如何关爱不良影响我们下半身&下半生幸福的盆底肌。

一、盆底肌松弛会对社会生活造成什么不良影响？

1、尿失禁在气喘打浑身、下屁股跑跳、低头等导致腹压升高的情况下，从前不心里地由膀胱填充的副作用。

2、龟头脑部脱垂基本副作用：壁松弛、膨隆、荫道口不伸长。

3、慢性龟头疼痛基本副作用：肚脐下方过后、轻微、间歇的疼痛。

4、性障碍基本副作用：美感受消散、紧迫。

二、盆底肌到底在哪？盆底肌就是封闭骨盆出口的很多层手部和皮下组织，大家可以简单地想象为紧靠在荫道周围的手部。

如何带给盆底的一段距离呢？一般有三种作法：

从前判断法：

从前的时候，之前断从前（夹紧），你用到的就是盆底肌。

观察法：

坐在椅子的内侧，调整镜子到适宜的角度，从下向上观察盆底。将小扒到两端，能看到膀胱外口，消化道。

吹气球法：

坐恰巧，松开吹气球，美感觉到盆底在松开。另外，气喘、大声讲出、低头、图斯重物时憋气、吹蜡烛时，盆底肌都有明显的收缩的美感觉，所以也可以在日常社会生活之前锻炼身体盆底肌。

三、盆底肌回复运不止参考指导在整个孕期，盆底不仅要横梁大大长大成人的宝宝，还要承受膀胱内增加的压力，分娩时还需要盆底肌的力量和放松的协调依靠。所以婴儿期间就同步进行盆底肌军事训练和松开擅长非常重要。掌握松开擅长，可以减少时时完成遇到困难不止作时的盆底压力，在分娩过程之前降低由于松开造成的盆底损伤。

给大家介绍一种方法有：凯格尔运不止，可以帮助大家研究会如何依靠盆底肌。

运不止需要长期仍要才会起到作用，并且还需要考虑到自身的身体状况。不能盲目同步进行。提议在iPad里下一个G不止，回来前面匹配的计划做凯格尔运不止，仍要锻炼身体修复盆底肌，图斯升孕妇漏尿和脱垂、膨出的疑问，增加连续函数。

四、如何样品盆底肌松弛高度？孕妇多久去样品？

如果你自己美感觉盆底有下坠美感、气喘会漏从前、甚至社会生活准确性升高，可能都是盆底松弛的信号。

至于到了什么高度，提议去院里做个盆底状况的评估，孕妇42天，恶露洗涤就可以去评估了。