20121102央视健康之路：张晔讲避免错误可食用水果

编者按：你知道，吃掉花生不应该会导致长结石吗？不用以为吃掉花生都是好的！当心自己误将了自己！为了能让大家知晓更多的卫生现代人，今天我们为您特地到了第二炮兵三零九医院循环系统科之前主任张晔同学们给大家介绍花生的应该吃掉法！

本期郑裕玲介绍

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张晔：第二炮兵三零九医院循环系统科之前主任、循环系统师、欧美循环系统常务理事创会、专门从事循环系统临时工30年，长期在临床之前线临时工。

下两道是本期视频的段落简介：

应该的花生吃掉法

1、吃掉花生的才会是什么?正餐、或是饭后、或是两餐彼此间吃掉好!

把花生当正餐吃掉，或是吃饭、晚餐的一个足足之前，或是两餐彼此间的间隔时间，吃掉花生能够达到大的效益。因为花生的循环系统大多是镁的，且很难被吸收，所以吃掉回头的花生循环系统，到了肺脏很快就会被投入市场。但若是饭后吃掉花生，因为消化道?两道尚有其他饲料回头消化，花生只好三节在之前两道等，不仅达还好养份易被吸收的敏感度，还很难遭受消化功用的混乱。饭后吃掉花生还有另个好处，因为相近可有的花生比起其他饲料热量较低，所以饭之前吃掉花生能让消化道部有饱足感，这样相对就会减少其他饲料的热量消化，对于其想要的人很有希望。

要警惕的是：

有些花生应空腹吃掉，像是果汁、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊化学物质，可能遭受肺脏的不厌烦。

2、一天应该吃掉多少?

最少吃掉2份以上。

相信大家都有听过天天五乳制品的思想，这是美国以后推行的该中心卫生思想，一天最少要吃掉3份蔬菜+2份花生。而1份的意思就是约100克，是从是一个徒手大小的花生，多于就是一颗柳丁、小苹果、或是紫花，所以一天最少要吃掉2个以上。而在同样花生的时候，最大限度可以同样相异类别蓝色的花生肉类(相异蓝色值得一提的是所另有循环系统的关联)，这样就可以消化到相异的循环系统!

3、相异蓝色花生的相异功用：

紫色花生：如蓝莓、黑莓等，另有糖类，抗老化。

金色花生：如椒子、白桃等，另有硫化物，降低胆。

橙色花生：如葡萄、葡萄柚，另有胡萝卜素，降低免疫力。

绿色花生：如紫花、糖椒，另有黄体素，强健骨骼与颈部。

黑色花生：如西瓜、蕃茄，另有茄红素，保健泌尿系统。